Wolf in Sheep's Clothing

Category :  ぴよぴよ
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haruqui_wsc

朝トレからのシュッキンマン・*・:≡( ε:)あっ、完売してる!!
05-27 08:00

モル講本②は完売しました〜〜!!ありがとうございます!モル講本①とそのほか写真集はまだ余裕ありますのでぜひぜひ! #モル講 https://t.co/DwWCPXF1D3
05-27 08:02

読めなさすぎワロエナイ…もう在庫抱えるでしょって覚悟してたのに😭😭😭(ありがたすぎる悲鳴)
05-27 08:03

RT @haruqui_wsc: さて、今朝の制作と朝トレ終了!筋肉痛は毎日躰のどこかに発生しているように、筋トレメニューを組み合わせるといいよ。月→腕火→背中水→脚木→腕金→背中土→脚日→好きなところこんな感じで。お尻と腹筋は毎日やってるからローテには組み…
05-27 08:18

RT @haruqui_wsc: ⑥お尻/ランジ。プリケツに効果絶大。両手に計8~10kgのダンベルを持って22~44回を2セット。お尻の筋肉が内側から膨らみます。太股&下半身のメリハリづくりに◎。 #モル講 https://t.co/Zkm5GDh15H https://t.…
05-27 08:19

RT @haruqui_wsc: ⑦お尻&背中/両足首にウエイトベルト計2~4kgを装着。片足は一歩前に出して膝を曲げる。後ろ足は伸ばしたまま真後ろに上がる所までゆっくり上げる。片足各33回。お尻と前足の踵を上げて行えば膝上にも効く。 #モル講 https://t.co/Tuv
05-27 08:19

RT @haruqui_wsc: ⑧足首・ふくらはぎ/両手にダンベル計8~10kgを持ち、段差のある所で踵の上げ下げを22~33回(段差は低くても◎)。くびれた足首とふくらはぎに。むくみ防止・ヒールを履いても疲れにくく冷え性にも効果的。朝行うのがオススメ。 #モル講 https…
05-27 08:19

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