Wolf in Sheep's Clothing

Category :  ぴよぴよ
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haruqui_wsc

おはよ、涼しい〜〜♥
07-23 04:58

毎日の朝ごはん十五穀米のしそわかめごはん切り落としハムと豆のサラダ+オリーブオイルヨーグルト珈琲(ブラック)写ってないけどお味噌汁とバナナも食べるよ🙏朝は極力火を使わない。 https://t.co/zuyRcVuEFA
07-23 08:27

RT @haruqui_wsc: ⑤ウエスト/足を肩幅まで開いて腰を落とし、体勢を上下させずにお腹で左右に8の字を書く。コアリズムやオチョの太股強化版。姿見を使って前・横・後ろを見てウエストのお肉を確認する。くびれとお通じに効果大。夜の歯磨き中がオススメ #モル講 https:…
07-23 10:43

RT @haruqui_wsc: ⑥お尻/ランジ。プリケツに効果絶大。両手に計8~10kgのダンベルを持って22~44回を2セット。お尻の筋肉が内側から膨らみます。太股&下半身のメリハリづくりに◎。 #モル講 https://t.co/Zkm5GDh15H https://t.…
07-23 10:43

RT @haruqui_wsc: ⑦お尻&背中/両足首にウエイトベルト計2~4kgを装着。片足は一歩前に出して膝を曲げる。後ろ足は伸ばしたまま真後ろに上がる所までゆっくり上げる。片足各33回。お尻と前足の踵を上げて行えば膝上にも効く。 #モル講 https://t.co/Tuv
07-23 10:43

RT @haruqui_wsc: ⑧足首・ふくらはぎ/両手にダンベル計8~10kgを持ち、段差のある所で踵の上げ下げを22~33回(段差は低くても◎)。くびれた足首とふくらはぎに。むくみ防止・ヒールを履いても疲れにくく冷え性にも効果的。朝行うのがオススメ。 #モル講 https…
07-23 10:43

濃い色の浴衣ならそのままいけたのになあ(そういう問題じゃない)
07-23 23:52

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