Wolf in Sheep's Clothing

Category :  ぴよぴよ
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haruqui_wsc

やっぱり分かっているひとは行動(判断)が早いねぇ!
08-20 00:38

このベヨネッタはヒップアタックを得意とする🍑
08-20 01:13

けつあつ🍑
08-20 01:19

おはよー!朝トレをやっつけた!!つぎは朝ごはん、キミのばんだー!
08-20 06:58

かっこいいー!フルで見たい!!
08-20 06:59

RT @haruqui_wsc: ⑨食事/量は朝>昼>晩(朝=昼>晩)活動時間が短い夜に高カロリーを摂取すると躰に溜める事に。同じ物を食べるなら朝か昼。晩軽くすると朝空腹で目が醒めるので朝に強くなれます。朝食を摂ればお通じも◎。食事を抜くと躰が飢餓状態になり、逆に太りやすくなる…
08-20 07:10

RT @haruqui_wsc: 【姿勢・ウエスト・便秘解消・お尻・PMSなど】骨盤底筋を鍛える。簡単にできるものは肛門✳︎をぎゅっと締める→そのままおへそまで引き上げるようにグイッと⤴︎気づいた時に何回でも。デスクワークの人は衰えやすいので注意。尿道や膣を引き締める役割もあ…
08-20 07:10

RT @haruqui_wsc: 骨盤底筋は文字通り骨盤の底にある筋肉でいわば上半身の土台。ここの恩恵はめちゃめちゃある。姿勢の改善・下腹部のぽっこり解消・ウエストシェイプ・ヒップアップ・便秘解消・生理不順や痛みの改善・尿漏れ防止など。早い人は20代で衰えてくるよ。 詳しくはモ…
08-20 07:11

RT @haruqui_wsc: ダイエットをする以上痩せたい。しかも綺麗になりたい。そういう人こそカロリー計算より高たんぱくな食事+筋トレが簡単でおすすめ。体重g(50kgなら50g)のたんぱく質と日常生活に取り入れられる筋トレで-10kg、健康的な髪と肌と躰、ポジティブな心…
08-20 07:11

RT @haruqui_wsc: 腹筋と背筋は自前の筋肉コルセット。コルセットの効果①腰の負担を軽減②内臓を正しい位置に固定③背筋がのびる 腹部や背中に贅肉がつきにくい。最初は衣服のコルセットを着けるのも手だけど、着衣跡が残らない筋肉コルセットは有能です✨ #モル講 https…
08-20 07:12


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