Wolf in Sheep's Clothing

Category :  ぴよぴよ
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haruqui_wsc

RT @haruqui_wsc: 太もも裏などのセルライトは食事制限や運動では改善されないし肌の凸凹ができてしまうと厄介。入浴後に左足→右足の順につま先〜太ももの付け根まで下から上へ脂肪の粒を指の腹で潰すようにオイルなどで10分程マッサージすると◎血行が良くなると老廃物の排出を…
08-15 02:12

じぶんと寸分違わなければ、下着姿で縫い直し⇆試着の無限ループから解放される…!(自作レイヤーあるある) https://t.co/HmcdTXlXzj
08-15 07:52

こちとら大刀さんのファンの方に粗相がないよう、完売後も来てくださった方に丁寧にご案内しなくては!と気が張って居る中でのこの一幕、拍子抜けするわお呼びでなさすぎるわで、一刻も早く追い払いたかった🔥
08-15 08:23

RT @haruqui_wsc: before→after比較身長157cm体重58→47kg体脂肪27→18.5%W68→57cmH93→88cm凹凸の無い体型→肉体改造期間は半年。それ以降はリバウンドもなく、汚肌や体調の悩みもなくなりました🌹コスプレがきっかけで…
08-15 08:40

RT @haruqui_wsc: 肉体改造強化期間は半年、それから約7年間はこの数値です。撮影前は左のベスト値にします。体重47〜49kg体脂肪18.5〜21.0%W57〜60cmH88〜86cm筋トレで基礎を作っておけば計画的に躰を作りやすくなり、無茶な減量によるボ…
08-15 08:41

RT @haruqui_wsc: ①腹筋/足を固定、頭の後ろに4~6kgのダンベルを抱えて腹筋を63~153回。躰を起こした時に正面・右・左に躰を捩り、三の倍数回行う。腹筋、くびれに効く。※負荷が大きければ回数を減らしても可。 #モル講 #モル講本 https://t.co/o
08-15 08:41

RT @haruqui_wsc: ②腹筋/ヨガマットを敷き、立て膝をした状態で腹筋ローラー。腕が伸ばせる目一杯まで躰を前に倒し(床と水平に)元に戻す。13~33回。みぞおち付近の腹筋、背中、二の腕、肩に効く。 #モル講 #モル講本 https://t.co/nPCl7UsCSa
08-15 08:41

RT @haruqui_wsc: ③腹筋/両足首にウエイトベルト計2~4kgを装着。寝転がった状態から足を曲げずに正面・左・右45゜まで上げる。33回。くびれと下腹部に効く。 #モル講 #モル講本 https://t.co/t8LZL8Vpic
08-15 08:41

RT @haruqui_wsc: ④背筋/ベッドやマットに俯せになって足を固定、頭の後ろに3~4kgのダンベルを抱えて上体起こしを33回2セット。背中と腰の後ろに効く。直立した時に横から見ると腰回りが薄くなるのでS字になります。4枚目も参照。 #モル講 #モル講本 https:…
08-15 08:42

RT @haruqui_wsc: くびれを作ると上半身が短くなったように見えるから、同じ身長、体格で足の長さが一緒でも、脚が長くみえるようになるから、ただ痩せるよりもくびれを作ったほうが視覚効果は大きい⏳体重変化よりシルエットを変える方にシフトした方が個人的にはスタイルアップ…
08-15 08:43


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