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Wolf in Sheep's Clothing

Category :  ぴよぴよ
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haruqui_wsc

RT @haruqui_wsc: ④背筋/ベッドやマットに俯せになって足を固定、頭の後ろに3~4kgのダンベルを抱えて上体起こしを33回2セット。背中と腰の後ろに効く。直立した時に横から見ると腰回りが薄くなるのでS字になります。4枚目も参照。 #モル講 #モル講本 https:…
06-09 08:27

RT @haruqui_wsc: ⑥お尻/ランジ。プリケツに効果絶大。両手に計8~10kgのダンベルを持って22~44回を2セット。お尻の筋肉が内側から膨らみます。太股&下半身のメリハリづくりに◎。 #モル講 https://t.co/Zkm5GDh15H https://t.…
06-09 08:27

RT @haruqui_wsc: ⑦お尻&背中/両足首にウエイトベルト計2~4kgを装着。片足は一歩前に出して膝を曲げる。後ろ足は伸ばしたまま真後ろに上がる所までゆっくり上げる。片足各33回。お尻と前足の踵を上げて行えば膝上にも効く。 #モル講 https://t.co/Tuv
06-09 08:27

RT @haruqui_wsc: ⑧足首・ふくらはぎ/両手にダンベル計8~10kgを持ち、段差のある所で踵の上げ下げを22~33回(段差は低くても◎)。くびれた足首とふくらはぎに。むくみ防止・ヒールを履いても疲れにくく冷え性にも効果的。朝行うのがオススメ。 #モル講 https…
06-09 08:27

躰と傷の具合もほぼ違和感無くなってきたから少しずついつものメニューに戻してくよ\\ ٩( 'ω' )و //
06-09 09:13

「抜け感」とつければ許されるわけじゃないと思う…
06-09 09:22

編み目から物落ちそう
06-09 09:23

関西の友人からお誕生日のケーキとお菓子をいただいた🎂✨ありがとうございます!!!このチーズケーキ、あたためるとフルッフルになるらしくて食べるのが楽しみぃ🤤🤤🤤 https://t.co/7govDo7A1I
06-09 09:37

社長から会社宛に荷物が届いていて、何故?と思って開けたら私への誕生日プレゼントだった🎁明日行けないから〜〜ってことでわざわざ配送してくれたみたい。社員の誕生日にプレゼントを贈ってくれる社長イケメンすぎない…?しかも私入社6日目なんですけど…ぶわわっ☺️包装解くの楽しみぃ😆
06-09 18:54

RT @haruqui_wsc: フルッフル過ぎて興奮した🤤🍰💕 https://t.co/GDCHnYdqgK
06-09 22:03


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